Warsztat online zdrowe mięśnie dna miednicy oraz mięsień prosty brzucha

Zapraszam na warsztat wszystkich pragnących zadbać o siebie lub poszerzyć swoją świadomość w obszarze ćwiczeń z dnem miednicy oraz pracy z rozstępem mięśnia prostego brzucha.

 

Szkolenie poświęcone jest dwóm zagadnieniom, które są ze sobą połączone.

Warsztat przeznaczony jest dla kobiet. ;-)

Co możesz zyskać ?

  • lepsze doznania seksualne, zdrowy kręgosłup , lepsze trawienie i kontrola pęcherza, oraz bardziej funkcjonalny i estetyczny brzuch.
  • Dowiesz się czego unikać w ciąży i po ciąży, żeby szybko wrócić do formy, kiedy rozpocząć ćwiczenia po porodzie i jakie .

KIEDY? 26 kwietnia (niedziela)

10:00-11:00 część teoretyczna

11:00-11:30 przerwa

11:30-12:00- ćwiczenia -poprawa świadomości oraz ćwiczenia "wzmacniające" mięśnie dna miednicy oraz pomagające zamykać rozstęp mięśnia prostego brzucha

12:00-12:30 praca na obwodzie (kończyny górne i dolne -praca dla zdrowia mięśni dna miednicy i brzucha)

12:30-13:00 prawidłowy oddech , rozluźnienie rejonu dna miednicy ,relaks

13:00-13:30  Dla osób praktykujących jogę -omówimy bezpieczne sposoby (warianty)  wybranych asan  oraz pytania i odpowiedzi

(11:30-13:00-sesja poprowadzona jako całość)

 

W programie:

PRAKTYKA ćwiczenia z zakresu fizjoterapii, jogi , pilatesa, metody Feldenkraisa i techniki Aleksandra w celu poprawy świadomości i funkcji ;-)

 

TEORIA:

*Dno miednicy

- budowa dna miednicy

- skutki osłabienia mięśni dna miednicy, oraz nadmiernego napięcia

- zaburzenia kontroli pęcherza -pęcherz nadreaktywny, wysiłkowe nietrzymanie moczu, zaburzenia opróżniania pęcherza

- bóle kręgosłupa, zaburzenie trawienia

- powrót do funkcji (formy) po porodzie-Uwaga! powinno się zacząć pracę jak najszybciej , ale jednocześnie to powinien być trening medyczny , specyficzny i dostosowany indywidualnie.

- Jak zapobiegać problemom -życie codzienne i trening

- nauka pracy z mięśniami dna miednicy, ćwiczenia z wykorzystaniem różnych metod fizjoterapeutycznych, jogi, pilatesu, wizualizacji

- omówienie aparatów, przyborów do ćwiczeń.-między innymi elektrostymulacja, biofeedback...

*rozstęp mięśnia prostego brzucha oraz przepuklina brzuszna (często przez pacjentów mylone)

teoria i praktyka

-co to jest rozstęp mięśnia prostego brzucha

-anatomia

-predyspozycje, zagrożenia, konsekwencje

-autobadanie

-jak zapobiegać

-jak leczyć

-co ćwiczyć czego nie ;-)

co to właściwie jest Rozstęp mięśnia prostego brzucha (DRA)

Rozstęp mięśnia prostego brzucha to rozejście prawej i lewej części mięśnia prostego brzucha, które w warunkach prawidłowych przylegają do siebie.

W konsekwencji może pojawić się :

-pogorszenie kształtu i funkcji brzucha, jelit, przepukliny brzuszne

-bóle kręgosłupa

-pogorszenie kontroli pęcherza, nietrzymanie moczu

-pogorszenie funkcji seksualnych

Powszechnie uważa się ,że" problem " pojawia się w ciąży i po ciąży

-faktycznie tak jest , ale nie tylko .

Rozstęp może dotyczyć również dzieci , kobiet nie rodzących oraz mężczyzn.

 

Gdzie?  spotkanie odbędzie się na platformie Zoom lub

https://clickmeeting.com/pl

https://zoom.us/download).

 

Przed rozpoczęciem warsztatu osoby chętne do wzięcia udziału w warsztacie otrzymają od nas mailowo instrukcję, jak dołączyć do spotkania.

Inwestycja: 60 zł

minimalna liczba uczestników: -  10 osób

Informacje i zapisy :

Karolina Spychalskja Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. 515188428

proszę o wpłatę w wysokości 60 zł na wybrane konto :

Karolina Spychalska

Konto nr. 31102010260000160200440362

Pkobp

Lub

Mbank 06 1140 2004 0000 3002 4570 7075

tytułem - warsztat kobiecy online

prowadząca: Karolina Spychalska

Karolina Spychalska

Absolwentka warszawskiej AWF; fizjoterapeutka; absolwentka Studium Trenerów Grupowych przy SWPS w W-wie. Dyplomowany Instruktor (Junior Intermediate III) Jogi Iyengara nadany przez Polskie Stowarzyszenie Jogi Iyengara, terapeuta manualny wg metody dr. Ackermanna, absolwentka kursu A,B,C oraz D terapia bólu pleców Metoda McKenzie, kursu dla Fizjoterapeutów i lekarzy "Fizjoterapia w zaburzeniach funkcjonalnych miednicy i nietrzymania moczu".-rehaplus Almuth Kowing, oraz trening dna miednicy wg . autorskiej metody Izabeli Żak.- corefit. , kursu dla fizjoterapeutów "Kompleksowa terapia -Rozstęp mięśnia prostego brzucha". Instruktor Pilates Institute M. Kinga; Instruktor BM Joga; Instruktor fitness.Absolwentka szkoleń dla instruktorów Animal Flow level 1 i 2, Anatomy trains and structures. Regularnie bierze udział w kursach doszkalających u najlepszych nauczycieli polskich i zagranicznych.

Partnerzy

Akademia ruchu

Concept -  Płocka Akademia Jogi

ul. Małachowskiego 1
09-400 Płock

L.O. im. S. Małachowskiego w Płocku
w "Sali Baletowej"

e-mail: karolina@joga-plock.pl
tel.: 515-188-428

Polityka prywatności

Wszystkie prawa zastrzeżone © Concept Płocka Akademia Jogi 2017 | Realizacja: HEDEA.PL

UWAGA! Ten serwis używa cookies i podobnych technologii.

Brak zmiany ustawienia przeglądarki oznacza zgodę na to.

Zrozumiałem