Zapraszam na warsztat wszystkich pragnących zadbać o siebie lub poszerzyć swoją świadomość w obszarze ćwiczeń z dnem miednicy oraz pracy z rozstępem mięśnia prostego brzucha.
Szkolenie poświęcone jest dwóm zagadnieniom, które są ze sobą połączone.
Warsztat przeznaczony jest dla kobiet. ;-)
Co możesz zyskać ?
- lepsze doznania seksualne, zdrowy kręgosłup , lepsze trawienie i kontrola pęcherza, oraz bardziej funkcjonalny i estetyczny brzuch.
- Dowiesz się czego unikać w ciąży i po ciąży, żeby szybko wrócić do formy, kiedy rozpocząć ćwiczenia po porodzie i jakie .
KIEDY? 26 kwietnia (niedziela)
10:00-11:00 część teoretyczna
11:00-11:30 przerwa
11:30-12:00- ćwiczenia -poprawa świadomości oraz ćwiczenia "wzmacniające" mięśnie dna miednicy oraz pomagające zamykać rozstęp mięśnia prostego brzucha
12:00-12:30 praca na obwodzie (kończyny górne i dolne -praca dla zdrowia mięśni dna miednicy i brzucha)
12:30-13:00 prawidłowy oddech , rozluźnienie rejonu dna miednicy ,relaks
13:00-13:30 Dla osób praktykujących jogę -omówimy bezpieczne sposoby (warianty) wybranych asan oraz pytania i odpowiedzi
(11:30-13:00-sesja poprowadzona jako całość)
W programie:
PRAKTYKA ćwiczenia z zakresu fizjoterapii, jogi , pilatesa, metody Feldenkraisa i techniki Aleksandra w celu poprawy świadomości i funkcji ;-)
TEORIA:
*Dno miednicy
- budowa dna miednicy
- skutki osłabienia mięśni dna miednicy, oraz nadmiernego napięcia
- zaburzenia kontroli pęcherza -pęcherz nadreaktywny, wysiłkowe nietrzymanie moczu, zaburzenia opróżniania pęcherza
- bóle kręgosłupa, zaburzenie trawienia
- powrót do funkcji (formy) po porodzie-Uwaga! powinno się zacząć pracę jak najszybciej , ale jednocześnie to powinien być trening medyczny , specyficzny i dostosowany indywidualnie.
- Jak zapobiegać problemom -życie codzienne i trening
- nauka pracy z mięśniami dna miednicy, ćwiczenia z wykorzystaniem różnych metod fizjoterapeutycznych, jogi, pilatesu, wizualizacji
- omówienie aparatów, przyborów do ćwiczeń.-między innymi elektrostymulacja, biofeedback...
*rozstęp mięśnia prostego brzucha oraz przepuklina brzuszna (często przez pacjentów mylone)
teoria i praktyka
-co to jest rozstęp mięśnia prostego brzucha
-anatomia
-predyspozycje, zagrożenia, konsekwencje
-autobadanie
-jak zapobiegać
-jak leczyć
-co ćwiczyć czego nie ;-)
co to właściwie jest Rozstęp mięśnia prostego brzucha (DRA)
Rozstęp mięśnia prostego brzucha to rozejście prawej i lewej części mięśnia prostego brzucha, które w warunkach prawidłowych przylegają do siebie.
W konsekwencji może pojawić się :
-pogorszenie kształtu i funkcji brzucha, jelit, przepukliny brzuszne
-bóle kręgosłupa
-pogorszenie kontroli pęcherza, nietrzymanie moczu
-pogorszenie funkcji seksualnych
Powszechnie uważa się ,że" problem " pojawia się w ciąży i po ciąży
-faktycznie tak jest , ale nie tylko .
Rozstęp może dotyczyć również dzieci , kobiet nie rodzących oraz mężczyzn.
Gdzie? spotkanie odbędzie się na platformie Zoom lub
Przed rozpoczęciem warsztatu osoby chętne do wzięcia udziału w warsztacie otrzymają od nas mailowo instrukcję, jak dołączyć do spotkania.
Inwestycja: 60 zł
minimalna liczba uczestników: - 10 osób
Informacje i zapisy :
Karolina Spychalskja Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. 515188428
proszę o wpłatę w wysokości 60 zł na wybrane konto :
Karolina Spychalska
Konto nr. 31102010260000160200440362
Pkobp
Lub
Mbank 06 1140 2004 0000 3002 4570 7075
tytułem - warsztat kobiecy online
prowadząca: Karolina Spychalska
Karolina Spychalska
Absolwentka warszawskiej AWF; fizjoterapeutka; absolwentka Studium Trenerów Grupowych przy SWPS w W-wie. Dyplomowany Instruktor (Junior Intermediate III) Jogi Iyengara nadany przez Polskie Stowarzyszenie Jogi Iyengara, terapeuta manualny wg metody dr. Ackermanna, absolwentka kursu A,B,C oraz D terapia bólu pleców Metoda McKenzie, kursu dla Fizjoterapeutów i lekarzy "Fizjoterapia w zaburzeniach funkcjonalnych miednicy i nietrzymania moczu".-rehaplus Almuth Kowing, oraz trening dna miednicy wg . autorskiej metody Izabeli Żak.- corefit. , kursu dla fizjoterapeutów "Kompleksowa terapia -Rozstęp mięśnia prostego brzucha". Instruktor Pilates Institute M. Kinga; Instruktor BM Joga; Instruktor fitness.Absolwentka szkoleń dla instruktorów Animal Flow level 1 i 2, Anatomy trains and structures. Regularnie bierze udział w kursach doszkalających u najlepszych nauczycieli polskich i zagranicznych.
