*Wielowymiarowość praktyki oraz konstrukcja serii asan powodują, że asztangajogę odkrywa się przez całe życie. Nauka samych podstaw tego systemu to już temat na intensywny kilkutygodniowy kurs. Mając do dyspozycji 1 weekend wybraliśmy najciekawsze aspekty funkcjonalne.
Do wzięcia udziału w warsztacie wystarczy ciekawość i zaangażowanie. Nie potrzebujesz jogowego doświadczenia. Program warsztatu, chociaż osadzony w kontekście metody Ashtanga Vinyasa, jest uniwersalny. Poznane ćwiczenia i zdobytą wiedzę z powodzeniem włączysz do dowolnej osobistej praktyki, a także do codziennego życia.
============
Plan warsztatu:
Sobota
Część I (3h) 11:00-14:00
Prowadzona rozgrzewka jogowa z relaksacją (30-45 min)
Poznajmy się - integracja grupy (15-30)
Anatomia funkcjonalna Powitania Słońca (1h)
Wpływ oddechu na ruch i odwrotnie (1h)
Przerwa 14:00-16:00
Część II (3h) 16:00-19:00
Core - co się kryje pod tym pojęciem i dlaczego jest to ważne dla
utrzymania zdrowia
Latająca Vinyasa: ugruntowanie (mula bandha)
Bakasana, Tittibhasana, Bhujapidasana
Ćwiczenia w parach - statyka
Sekwencja i wskazówki do samodzielnej praktyki
Niedziela
Cześć I (3h) 10:00-13:00
Praktyka w stylu mysore według podanych wcześniej wskazówek (1h)
Mobilizacja przepony, uddiyana kriya, nauli kriya (30 min)
Latająca Vinyasa: lekkość (uddiyana bandha) (30 min)
Ćwiczenia w parach - dynamika (30 min)
Początek serii Ashtanga Intermediate (pozycje i przejścia): Pasasana,
Krounchasana, Salabhasana (30 min)
Przerwa 13:00-15:00
Część II (3h) 15:00-18:00
"Kamienie milowe" praktyki Serii - teoria a jej zastosowanie (30 min)
Wybrane charakterystyczne pozycje dwóch pierwszych Serii połączone
vinyasą, sekwencja końcowa i relaks (1h)
Ćwiczenia w parach - asysta/korekta: Utthita Hasta Padangusthasana,
Marichyasana A-C-D, Kurmasana, Bhekasana, Dhanurasana, Ustrasana, Urdhva
Dhanurasana (1h)
Podsumowanie, pytania i odpowiedzi (30 min)
============
Prowadzący : Michał Kudzia
Praktyk jogi w systemie Ashtanga Vinyasa od 2005 r. oraz medytacji
Vipassana od 2009.
W 2010 uzyskał uprawnienia do prowadzenia zajęć ruchowych (dyplom Instruktora Sportu wydany przez Polską Akademię Sportu), a rok później - certyfikat RYT500 nauczyciela jogi wg standardu Yoga Alliance. Przez ostatnie 14 lat uczył się od uznanych autorytetów (Basia Lipska-Larsen, Manju Jois, Nancy Gilgoff, Danny Paradise, Maty Ezraty, David Keil, Kino MacGregor, wiele innych). Najwięcej zawdzięcza Basi Larsen.
Od 2009 r. pracuje z grupami (kluby fitness, szkoły jogi, wakacyjne plenery, wyjazdy) oraz indywidualnie. Doświadczenia z osobami w różnym wielu (15-70) i o różnym stopniu sprawności fizycznej pozwoliły mu wykształcić wachlarz narzędzi dydaktycznych. Dzięki temu od 10 lat może kontynuować misję przybliżania asztangajogi każdemu, kto chce się jej uczyć. Znalazł swoją drogę pomiędzy ortodoksją systemu a ignorancją, która tę formę jogi sprowadza do sekwencji asan. Zwolennik podejścia użytkowego "form follows function", dlatego czasem wychodzi ze sztywnego schematu, rozszerza praktykę stosownie do potrzeb.
Prywatnie osoba bardzo otwarta, kochająca ludzi, kompromisowa, kreatywna. Stara się zrozumieć potrzeby i punkty widzenia, szuka drogi środka. Przekonany o uzdrawiającej moc dotyku stawia pierwsze kroki jako masażysta. Miłośnik dobrej muzyki, tańca, internetowych memów i pięknej polszczyzny.
Prowadzi w Warszawie szkołę Ochota Na Jogę.
============
Miejsce : Akademia Ruchu Anny Brzezińskiej (Podolanka)
Koszt: 200 zł
informacje i zapisy: Karolina Spychalska 515188428
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Zaliczki w wysokości 100zł proszę wpłacać na konto
pkobp 31102010260000160200440362
