Yin Yoga - joga powięziowa
UWAGA!
24.11.19- 10:15 -15:45
! osoby które były już na warsztacie , ale mają ochotę popraktykować serdecznie zapraszam na część praktyczną od 10.45 do 15:45 cena 90 zł
Co to jest yin yoga?
Yin Yoga- narodziła się w latach 70 tych XX wieku w Stanach zjednoczonych. Twórcą metody jest Paulie Zink nauczyciel jogi i mistrz sztuk walki . Pierwotnie była nazwana taoistyczną jogą gdyż inspiracje czerpał ze starożytnej medycyny chińskiej (tao yin) i Kung Fu. Yin yoga ma na celu zwiększenie zakresu ruchu w stawach. W odróżnieniu od Yang yogi –mięśniowej np. Astanga yoga, vinyasa czy iyengar yoga w praktyce yin yogi staramy się zminimalizować pracę mięśni, żeby dotrzeć do tkanki łącznej –głównie powięzi. Praktyka łagodna zarówno dla osób już ćwiczących jak i początkujących.
Co to jest powięź?
Powięź jest nieprzerwaną, trójwymiarową siecią tkanek , która otacza całe ciało od stóp do głów od przodu do tyłu od zewnątrz do wewnątrz – otacza mięśnie wnika do więzadeł, torebek stawowych, otacza narządy wewnętrzne – jest dosłownie wszędzie;-)
-funkcja –przewodzenie, nadawanie postawy ciała, ochrona ciała, pamięć ciała.
Na skutek przeciążeń związanych z pracą, nawykami ruchowymi ze stresem, czy z kontuzjami powięź zmienia swoją strukturę, czasem przykleja się do mięśni – ograniczając ruchomość. Te miejsca bywają bolesne, a z czasem ma to wpływ na cały układ .
Jak działa Yin Yoga?
- minimalizując pracę mięśni oraz zachowując odpowiednio długi czas w klasycznych pozycjach jogi docieramy do powięzi .
Trwamy w bezruchu 3-5min.
Yin yoga jest doskonałym uzupełnieniem yogi dynamicznej , jest łatwa do praktyki w domu .
Warsztat ma za zadanie:
-zapoznanie z techniką yin yogi, powięzią,
-przykładowe lekcje yin yogi
-jak zbudować sekwencję do praktyki własnej
-wykorzystanie przyborów (z jogi Iyengara ) do praktyki yin yogi
Miejsce: Podolanka -Akademia ruchu
Czas :10:15-15:45
Plan: 10:15-10:45 teoria
10:45-12:55 praktyka
12:55 -13:15-przerwa
13:15-15:45 praktyka
Inwestycja -125 zł
Min. 8 osób
Prowadząca: Karolina Spychalska
Absolwentka warszawskiej AWF; fizjoterapeutka; absolwentka Studium Trenerów Grupowych przy SWPS w W-wie. Dyplomowany Instruktor (Junior Intermediate III) Jogi Iyengara nadany przez Polskie Stowarzyszenie Jogi
Iyengara, terapeuta manualny wg metody dr. Ackermanna, absolwentka kursu A,B,C oraz D terapia bólu pleców Metoda McKenzie, kursu dla Fizjoterapeutów i lekarzy "Fizjoterapia w zaburzeniach funkcjonalnych miednicy i nietrzymania moczu". oraz kursu dla fizjoterapeutów "Kompleksowa terapia -Rozstęp mięśnia prostego brzucha Instruktor Pilates Institute M. Kinga; Instruktor BM Joga; Instruktor fitness. Regularnie bierze udział w kursach doszkalających u najlepszych nauczycieli polskich i zagranicznych. Instruktor Yin Yogi ;-)
Informacje i zapisy:
Karolina Spychalska
515188428
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Proszę o wpłatę Zaliczki 75 zł na konto nr :31102010260000160200440362
Pkobp Karolina Spychalska lub na zajęciach do 04.11.2019
