Skoro ciało wiedziało, jak się spiąć podczas stresu, wie też, jak się rozluźnić!
TRE — Tension and Trauma Releasing Exercises — jest to opracowana przez dr Davida Berceliego metoda polegająca na uruchomieniu w ciele, za pomocą sekwencji ćwiczeń, wibracji neurogenicznych umożliwiających uwolnienie się od stresu i traumy.
Ćwiczenia są łatwe do wykonania. Na sesjach rozgrzewamy i rozciągamy mięśnie podczas kilku ważnych ćwiczeń, ułożonych w specjalny zestaw przygotowujący ciało do wystąpienia samoistnych drżeń, wibracji, ruchów mięśni i powięzi. Intensywność uwalniania napięć odbywa się w indywidualnym tempie. Podczas zajęć uczymy się słuchać ciała, jego fizycznych i fizjologicznych sygnałów oraz na bieżąco integrować proces uwalniania.
Wzorce napięć, funkcjonujące w ciele od lat, są stopniowo redukowane. Na ich miejscu pojawia się uczucie lekkości, spokój emocjonalny i przyjemna obecność w ciele.
KORZYŚCI:
- ustanie bólów pleców i bólów mięśniowych wywołanych przez stres,
- ustanie obaw i niepokojów, ustanie bezsenności, lepsze samopoczucie,
- wzrost energii, witalności i odporności,
- poprawa ogólnego funkcjonowania organizmu,
- poprawa relacji międzyludzkich.
DLA KOGO JEST WARSZTAT:
dla osób zainteresowanych poznaniem niezwykle ciekawej techniki redukcji stresu i uwalniania napięć psychofizycznych; dla odczuwających stres codzienny, stres przewlekły, kłopoty ze snem / trawieniem / oddechem, bóle napięciowe, bóle pleców / brzucha / nóg / głowy, zmęczenie, urazy sportowe / pooperacyjne / psychologiczne, po ciężkim porodzie, po traumie urodzeniowej, dla osób opiekujących się osobą starszą / niepełnosprawną / w chorobie, wychowującą dziecko/-ci.
KAŻDY MOŻE ĆWICZYĆ TRE, nawet jeśli ma problemy z płynnością ruchów, nie może się schylać czy ma kontuzje. Jednak są osoby, które że względów bezpieczeństwa nie mogą ćwiczyć - lista poniżej.
PRZECIWSKAZANIA:
Ciąża, połóg, ostre stany zapalne, gorączka, niezagojone rany po operacji, jaskra, dyskopatia-stan ostry, zażywanie środków psychotropowych, silnych leków przeciwbólowych, rozrusznik serca.
WZGLĘDNE WSKAZANIA:
Bóle stawów, leczone stany zapalne, wyregulowane nadciśnienie.
PLAN WARSZTATU:
Warsztat będzie się składał z części teoretycznej, dyskusji oraz części praktycznej.
W części teoretycznej opowiem o powstaniu i rozwoju TRE na świecie i w Polsce, przekażę podstawowe informacje w zakresie fizjologii stresu, pracy z mięśniem biodrowo-lędźwiowym. Opowiem o mechaniźmie drżeń neurogenicznych i ruchów mimowolnych. Porozmawiamy o przestymulowanym układzie nerwowym i mechanizmach obronnych. Podzielę się swoimi doświadczeniami w pracy z różnymi dolegliwościami bólowymi i kłopotach w relacji.
Opowiem jak się samoregulować, jak bezpiecznie i efektywnie prowadzić ciało przez proces drżeń. Popracujemy nad koncentracją uwagi na fizjologicznych aspektach ciała oraz nad ugruntowaniem ciała.
Odpowiemy sobie na pytania: Po co nam uważność i słuchanie intuicji?
Jak sobie pomóc, gdy ciało jest w bólu, zesztywnieniu, dyskomforcie?
Po dawce wiedzy teoretycznej – czas na grupowe ćwiczenia TRE, zakończone dłuższą relaksacją i omówieniem na koniec zajęć.
TERMIN:
Godz. 10:00 — 14:00
10:00-11:30 teoria
11:30-11:50 przerwa
11:50-14:00 praktyka
KOSZT: 150 PLN całość
dla osób które mają doświadczenie w TRE -zapraszamy na część praktyczną
koszt 60 pln
Minimum 10 osób
max 20 osób
WARTO MIEĆ:
własną wodę, cieplejsze skarpetki do relaksacji, jakąś bluzę lub
sweterek dla komfortu
PROWADZĄCA:
Alicja Zieńko:
«Jestem certyfikowanym Providerem TRE. Metody TRE uczyłam się w latach 2011-12 na szkoleniu zorganizowanym przez Centrum Pracy z Ciałem w Koszalinie (dawniej: Ośrodek Bioenergetycznej Pracy z Ciałem, Pomocy i Edukacji Psychologicznej).
Warsztaty TRE odbyłam pod okiem twórcy metody, dra Davida Berceli'ego oraz psychoterapeuty Heinera Steckel’a z Niemiec i we wsparciu psychoterapeuty Michaela Nissena z Danii (specjalizujący się w pracy z osobami chorymi na SM i Chorobę Parkinsona).
Pracuję z grupami i indywidualnie. Wykorzystuję wiedzę i umiejętności zdobyte na warsztatach z nauczycielami zagranicznymi, w tym. Chris Balsley (TRE w rozwoju osobistym) i dr Melanie Salmon (TRE w pracy z dziećmi i młodzieżą oraz z dorosłymi z doświadczeniami traum dziecięcych i prenatalnych).
Z wykształcenia jestem pedagożką po UW, trenerką rozwoju osobistego z elementami arteterapii. Interesuję się pracą z ciałem i ekspresją twórczą. Prowadzę cyklicznie autorskie warsztaty Tańca Ekspresyjnego i TRE.
Prywatnie jestem aktywną mamą dwóch córek: 18-letniej Eweliny 4,5-letniej Gabrysi.
Facebook: TRE Warszawa Alicja Zieńko
Miejsce : Concept - płocka akademia jogi
informacje i zapisy Karolina 515188428,Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Zaliczka 50 zł
konto. pkobp 31102010260000160200440362
