wszystkich płocczan na zajęcia na platformie zoom w ramach projektu "ODZYSKAJ BALANS-ODZYSKAJ ODDECH ".
Zajęcia kierowane są do :
*Płocczan po przebyciu covid -19 w ramach programu zmniejszającego skutki przebycia tej choroby oraz *Płocczan którzy chcą poprawić swoją świadomość ciała , poznać różne techniki kontroli oddechu oraz redukcji stresu -W RAMACH PROFILAKTYKI I EDUKACJI PROZDROWOTNEJ Zajęcia będą prowadzone na platformie zoom 2 x w tygodniu przez 60 minut przez okres 10 tygodni -łącznie 20 spotkań w tym 16 godzin praktyki i 4 godziny konsultacji na platformie zoom , lub telefonicznie . (Karolina Spychalska ) CO BĘDZIEMY ROBIĆ NA ZAJĘCIACH ????
*uczyć się pozycji , które pomagają uspokoić się i zmniejszyć uczucie duszności
* uczyć się różnych technik oddechowych z wykorzystaniem (rehabilitacji oddechowej , technik oddechowych wykorzystywanych w jodze, oraz alternatywnych metod pracy z oddechem -technika Butejki oraz Wima Hofa) PO CO TYLE ODDECHU???
celem ćwiczeń oddechowych jest:
-skorygowanie wzoru oddechowego;
-zwiększenie objętości płuc;
-ułatwienie usuwania wydzieliny z dróg oddechowych; -zapobieganie powstawaniu zrostów opłucnej u osób z zapaleniem opłucnej; -zwiększenie ruchomości klatki piersiowej i przepony; -wzmocnienie mięśni oddechowych; -zmniejszenie pracy oddechowej (wydatku energetycznego przy oddychaniu); -zmniejszenie nasilenia duszności i uczucia zmęczenia oraz poprawa tolerancji wysiłku; -zmniejszenie napięcia w stanach lękowych i innych zaburzeniach emocjonalnych; -uzyskanie ogólnego rozluźnienia (relaksacji); -przygotowanie chorego do stanu nasilonej duszności (np. napadu astmy oskrzelowej, napadu duszności ); -uzyskanie przez chorego poczucia lepszej kontroli stanu swojego organizmu i ułatwienie radzenia sobie z chorobą.
* będziemy ćwiczyć jogę , pilates , elementy ćwiczeń wg. metody Feldenkraisa w celu :
-poprawy świadomości swojego ciała , poprawy równowagi i koncentracji , -poprawy elastyczności i siły mięśni -nauka technik radzenia sobie ze stresem -poprzez techniki relaksacyjne oraz oddechowe-* ZAPISY : DO 15.01 LUB DO ZAMKNIĘCIA LISTY ( MAX 99 OSÓB) SERDECZNIE ZAPRASZAMY Karolina Spychalska Joanna Pankowska
- Terminy zajęć podam tuż po Nowym roku 😉
